Uncategorized
Entrenament en hipòxia
L’efecte fisiològic que provoca l’alçada (hipòxia) en l’ésser humà s’ha relacionat amb la millora del rendiment físic.
La hipòxia és un estat fisiològic en el que existeix una menor absorció corporal d’oxigen, el que provoca una limitació en el rendiment aeròbic. A mesura que l’alçada augmenta, el cos és capaç d’absorbir menys quantitat d’oxigen i la concentració en sang disminueix (saturació arterial d’oxigen). Això provoca una menor disponibilitat per a oxigenar músculs i sistemes orgànics provocant una limitació del rendiment físic en determinades intensitats sub-màximes i màximes. Aquestes són les bases de l’entrenament en hipòxia.Com utilitzar l’entrenament en hipòxia?
A partir de la percepció de que els esportistes que residien en zones d’altitud tenien destacats rendiments en proves de resistència aeròbica, es va començar a estudiar com utilitzar la hipòxia per millorar el rendiment esportiu. S’ha descrit que la disminució de la captació d’oxigen per l’organisme estimula la resposta hematopoètica (augment de glòbuls vermells) i amb això millora el transport d’oxigen internament. Amb l’increment de valors com l’hemoglobina incrementa l’hematòcrit, el que possibilita la millora del rendiment aeròbic. Si tenim la possibilitat de transportar més oxigen als músculs podem millorar la capacitat de rendiment aeròbic i endarrerir l’us prioritari del metabolisme anaeròbic. S’han descrit diferents mètodes d’entrenament en hipòxia. Activa o passiva. Crònica o intermitent. En funció del nivell de l’esportista, de la resposta individual a la hipòxia o el tipus d’esport, s’ha d’orientar una programació per a que aquest mètode d’entrenament sigui eficaç. No totes les intervencions en hipòxia són iguals ni aporten el rendiment desitjat. Tot entrenament prescrit en hipòxia ha de ser individualitzat en base a la pròpia evolució i resposta de l’esportista..Quan utilitzar l’entrenament en hipòxia?

Si estàs interessat en aquest tipus d’entrenament, posa’t en contacte amb nosaltres a través d’aquest formulari, el nostre correu o telèfon per rebre més informació i conèixer les condicions d’aquest servei.