La preparació esportiva és una ciència que combina la fisiologia, la psicologia, la teoria de l’entrenament o la medicina esportiva entre altres disciplines a l’hora de definir els plans d’entrenament per posar a una persona a punt per la competició.
Per nosaltres és important valorar els següents punts en la confecció dels plans d’entrenament:
- Prescripció mèdica per a la prà ctica esportiva (valoració mèdica)
- Situaciónpersonal (edat, treball, compromÃs)
- Experiència esportiva prèvia i actual (esports practicats, lesions prèvies i possibles riscos futurs)
- Objectius de rendiment (anà lisi de l’esport, assessorament de les possibilitats d’aconseguir els objectius)
- Assessorament nutricional (control del pes i morfologia, anà lisis dels hà bits nutricionals, educació dietètica)
- Coneixement de l’esportista (valoració de la resposta a l’entrenament i la recuperació de manera individual
- Fixació d’objectius reals de rendiment (en funció dels objectius personals i l’experiència de l’equip)
- Individualizació de l’entrenament (assessorament de l’entrenament i control de la resposta fÃsica)
- Seguiment mèdic, nutricional i fÃsic del procés d’entrenamen (valoració periòdica de parà metres de rendiment fÃsic -cardÃac, respiratori, muscular, pes…-)
- Objectius parcials (proves de control de la progressió: competicions intermitges per anar fixant el rendiment)
- Objectiu final (arribar a la consecució de l’objectiu en les millors condicions possibles)
Si el teu objectiu és millorar en una determinada disciplina o participar en una cursa, posa’t en contacte amb nosaltres a través d’aquest formulari, el nostre correu o telèfon per rebre més informació i conèixer les condicions d’aquest servei.
La individualització en els plans d’entrenament
Als diferents esports, la preparació d’un pla d’entrenament diferirà en la periodització de les cà rregues, intensitats i volums al llarg del temps, tot lligat a les caracterÃstiques de l’esportista, a les particularitats de l’esport i als objectius. Cada cop més, l’esportista busca la MÀXIMA INDIVIDUALITZACIÓ en l’entrenament esportiu, perquè les taules genèriques que es poden trobar de manera fà cil no funcionen igual en totes les persones.
A RUNNINGSALUT et proposem que TÚ SIGUIS EL NOSTRE ÚNIC ESPORTISTA . A partir de l’anà lisi de la teva resposta fÃsica construïm la teva rutina d’entrenament per millorar el teu estat fÃsic i preparar els teus reptes. I sempre vigilant la teva salut i entenent els efectes que té l’entrenament en el teu cos.
Entrenament en hipòxia
La hipòxia és un estat fisiològic on existeix una menor absorció corporal d’oxigen, el que provoca una limitació en el rendiment aeròbic. A mesura que l’alçada augmentat, el cos és capaç d’absorbir menys quantitat d’oxigen i la concentració en sang disminueix (saturació arterial d’oxigen). Això provoca una menor disponibilitat per oxigenar músculs i sistemes orgà nics, limitant el rendiment fÃsic en determinades intensitats sub-mà ximes i mà ximes.
Com i quan utilitzar l’entrenament en hipòxia?